點揀Sports Bra? 由承托力到尺寸量度 | 完整指南 2026
運動時，胸部會隨跑、跳、轉身及手臂動作向不同方向移動。合適的運動內衣可以減少不必要的晃動及運動時的不適，讓你更自在地專注每一下動作。
提提你：運動內衣最重要是合身、舒服，並提供與活動相稱的承托力。
第一步：按運動強度而選擇運動Bra的承托力
胸部較豐滿、對晃動較敏感，或活動包含大量跑跳動作時，即使同一項運動，也可能需要比一般建議更高一級的承托。最終應以穿著後的穩定度與舒適度為準。
| 承托力 | 適合活動 | 選擇重點 |
|---|---|---|
| 低承托 Low Support | 瑜伽、普拉提、伸展、步行 | 柔軟、輕盈、活動自由，適合胸部移動較少的活動 |
| 中承托 Medium Support | 重量訓練、單車、舞蹈、行山 | 下圍穩定、包覆適中，在承托與靈活度之間取得平衡 |
| 高承托 High Support | 跑步、跳繩、HIIT、球類、拳擊 | 較穩固的下圍及肩帶、較高包覆度，減少高衝擊活動中的晃動 |
第一步：測量尺寸
上胸圍 (UPPER BUST)
請站直，雙手掌心朝上輕輕托起胸部. 將軟尺水平繞過胸部最高點（乳頭位置）進行測量.
下胸圍 (UNDER BUST)
請將胸部稍微向上提托，將軟尺水平繞過胸部下緣（胸部與身體連接處）進行測量.
尺寸計算器
了解對應尺寸
罩杯尺寸是由「上胸圍」減去「下胸圍」的差值來決定。
1. 下胸圍 (Band) 對照
| 下胸圍 (cm) | 對應尺寸 |
|---|---|
| 63 - 68 | 65 |
| 68 - 73 | 70 |
| 73 - 78 | 75 |
| 78 - 83 | 80 |
| 83 - 88 | 85 |
| 88 - 93 | 90 |
| 下胸圍 (in) | 對應尺寸 |
|---|---|
| 26 - 28 | 30 |
| 28 - 30 | 32 |
| 30 - 32 | 34 |
| 32 - 34 | 36 |
| 34 - 36 | 38 |
| 36 - 38 | 40 |
2. 罩杯 (Cup) 對照
| 差值: 上下胸圍相減 (cm) | 罩杯 |
|---|---|
| ~7.5 | AA |
| 7.5 - 10 | A |
| 10 - 12.5 | B |
| 12.5 - 15 | C |
| 15 - 17.5 | D |
| 17.5 - 20 | E |
| 20 - 22.5 | F |
| 22.5 - 25 | G |
| 差值: 上下胸圍相減 (in) | 罩杯 |
|---|---|
| ~ 3.0 | AA |
| 3.0 - 3.9 | A |
| 3.9 - 4.9 | B |
| 4.9 - 5.9 | C |
| 5.9 - 6.9 | D |
| 6.9 - 7.9 | E |
| 7.9 - 8.9 | F |
| 8.9 - 9.9 | G |
對應下胸圍-
對應罩杯-
建議服裝尺寸
...
尺碼介乎之間？如果您喜歡更包覆緊實感建議選小一碼，追求舒適則建議選大一碼。
第三步：30 秒檢查 | 你的 Sports Bra 合身嗎？
下圍 Band
- 應貼身、穩定並保持水平
- 舉高手臂時不應明顯向上走
- 可以穩定承托，但不應令人難以呼吸或感到疼痛
罩杯 Cups
- 胸部應完整被包覆
- 不應從領口或腋下位置溢出
- 不應有明顯空隙、皺褶或移位
肩帶 Straps
- 應穩定留在肩膊上
- 不應跣落，亦不應勒出明顯痛感
- 可調式肩帶應調至貼身但不過緊
動作測試 Movement Test
穿上後試做以下動作：
- 舉高手臂；
- 左右轉身及向前彎身；
- 原地輕跳或模擬實際運動；
- 深呼吸數次。
常見問題 FAQ
運動內衣是不是越緊越好？
不是。要穩定但不壓迫，若出現呼吸不順或勒痕，代表尺碼或版型不合。
可以用日常胸圍代替嗎？
日常胸圍未必針對跑跳、排汗設計。中高衝擊運動時，穿專屬運動內衣會更穩定舒適。
幾時要更換運動內衣？
當下圍鬆弛、罩杯變形，或運動時開始移位便應更換。
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